Todos queremos tener más energía y la capacidad de pensar más rápido, ser más inteligentes, tener un coeficiente intelectual alto y tener el ingenio más agudo y la mejor memoria posible. Pero como las abdominales, o un cuerpo de traje de baño o un doctorado, no es fácil ni gratuito. La buena noticia es que si trabajas en ello, y sabes específicamente en qué trabajar, puedes hacer que tu cerebro funcione muy rápido.
Puede ser más inteligente, recordar mejor y pensar más rápido. Aquí hay cinco consejos que puede comenzar a usar hoy para hacer que su cerebro funcione mejor y sacar más provecho de su materia gris y blanca:
1. Sabotea tus pensamientos negativos
Al mirar las noticias, parece casi imposible mantener una actitud positiva. Escuchamos historias pesadas todo el tiempo, leemos sobre lo mal que está la economía, revisamos nuestras redes sociales para ver bromas groseras y negativas, y luego nos quedamos escuchando chismes malos. El problema es que toda esta negatividad no solo deprime, sino que también tiene un impacto directo en la capacidad de tu cerebro para funcionar de la mejor manera.
Según Radwan, s.f. Las emociones negativas deprimen el cerebro y lo hacen funcionar más lentamente; de hecho, interrumpen su proceso de pensamiento, y su capacidad de concentración. La mejor decisión: sea positivo. Sabotea los pensamientos negativos. ¿Cómo? Haga del pensamiento positivo una prioridad en su vida, alejándose de situaciones negativas y negándose a dejar entrar los malos pensamientos. Busque lo bueno en las personas y situaciones, vea su vaso medio lleno en lugar de medio vacío, y su cerebro se lo agradecerá.
2. Practique constantemente memorizar cosas
Cuanto más ejercite el músculo gigante que es su cerebro, más duro y más rápido trabajará para usted. Memorice hechos importantes, como nombres de personas o una fecha interesante de la historia, todos los días.
Busque una palabra nueva y memorice el significado. Utilice mnemónicos (trucos de memoria) para recordar las listas de la compra. Practique deletrear palabras difíciles como si estuviera en un concurso de ortografía, decir la palabra en voz alta, luego deletrearla en voz alta y luego repetirla. Ejercita ese músculo entre tus oídos y se volverá más fuerte y más rápido.
3. Aumente su consumo de café
Sigmund Freud solía consumir cocaína porque decía que le hacía más productivo - "PBS, s.f." Hoy sabemos que la cocaína es increíblemente tóxica y no es en absoluto una buena forma de aumentar la productividad, pero también sabemos que Freud podría haberse beneficiado de aumentar su consumo de cafeína.
De hecho, un estudio de la Universidad de Harvard ha demostrado que la cafeína puede afectar el cerebro, aumentando la conciencia y la vigilia a corto plazo. También puede aumentar la capacidad de memoria a largo plazo "Watson, 2014". El estudio declaró que un consumo moderado de cafeína puede ayudarlo a recordar mejor las cosas e incluso a desempeñarse bien en las pruebas de memoria "Watson, 2014". Así que tómate una taza de café o dos con la conciencia clara.
4. Considere un refuerzo cerebral
Si Einstein hubiera podido aumentar aún más su capacidad cerebral, imagínese cuánto más podría haber logrado. La vitamina B12 es un conocido refuerzo del cerebro y ayuda a la memoria. Pero antes de que se agote y compre suplementos de B12, debe saber que la B12 tiene un problema: no se absorbe bien en el estómago.
Algunos investigadores han descubierto que las tabletas sublinguales, es decir, las píldoras destinadas a disolverse debajo de la lengua, funcionan mejor, ya que se absorben directamente en las membranas mucosas, sin pasar por el estómago.
5. Cuide su cuerpo haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente
Esto puede parecer mundano, pero quizás lo mejor que puede hacer para mejorar su memoria y todas las funciones cognitivas es hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. Cuando hace un ejercicio vigoroso, hace muchas cosas en su cuerpo y cerebro, como mejorar la circulación y hacer que la sangre fluya hacia su cerebro.
Esto libera endorfinas que alivian el estrés, lo que, como resultado, puede ayudarlo a pensar mejor y proporciona una sensación general de energía renovada. Sin embargo, dormir bien es primordial. Su cerebro procesa la información cuando duerme, trasladando ideas y hechos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Así que ahí lo tienes. Haga ejercicio, duerma lo suficiente, beba una taza de café, sea positivo y practique memorizando cosas todos los días y verá una mejora rápida en la función de su cerebro.
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